घरेलु अनुहारको मास्क र अनुहार कभरिङहरू, हातले सिलाएको कपडादेखि लिएर ब्यान्डाना र रबर ब्यान्डहरू, अब सार्वजनिक रूपमा लगाउन सिफारिस गरिन्छ।यहाँ तिनीहरूले कसरी कोरोनाभाइरस रोक्न मद्दत गर्न सक्छन् र गर्न सक्दैन।

रोग नियन्त्रण र रोकथाम केन्द्रहरूले केही सार्वजनिक सेटिङहरूमा (अधिक तल) मा "अनुहार कभर" लगाउन सिफारिस गर्न आफ्नो आधिकारिक दिशानिर्देश परिमार्जन गर्नु अघि पनि, घरेलु अनुहारको मास्कहरू सिर्जना गर्ने तल्लो तहको आन्दोलन बढ्दै गइरहेको थियो, दुबै व्यक्तिगत प्रयोगको लागि र अस्पतालहरूमा बिरामीहरूको लागि। COVID-19 रोगको विकास भएको अनुमान गरिएको छ।

अमेरिकामा केसहरू बढ्न थालेपछि पछिल्लो महिनामा, N95 रेस्पिरेटर मास्कहरू र सर्जिकल मास्कहरू पनि प्राप्त गर्ने क्षमताको रूपमा घरेलु अनुहारको मास्क र फेस कभरिङहरू बारे हाम्रो ज्ञान र मनोवृत्ति नाटकीय रूपमा परिवर्तन भएको छ।

तर सल्लाह परिवर्तन हुँदा जानकारी गडबड हुन सक्छ, र तपाईंसँग प्रश्नहरू छन्।के तपाई अझै पनि कोरोनाभाइरसको जोखिममा हुनुहुन्छ यदि तपाई सार्वजनिक रूपमा घरेलु अनुहारको मास्क लगाउनुहुन्छ?अनुहार छोप्ने कपडाले तपाईंलाई कत्तिको सुरक्षा गर्न सक्छ, र लगाउने सही तरिका के हो?सार्वजनिक रूपमा गैर-मेडिकल मास्क लगाउनको लागि सरकारको सही सिफारिस के हो, र किन N95 मास्कहरू समग्रमा राम्रो मानिन्छ?

यो लेख CDC र अमेरिकन लङ्ग एसोसिएसन जस्ता संस्थाहरूले प्रस्तुत गरेको वर्तमान अवस्था बुझ्न मद्दत गर्नको लागि एउटा स्रोत बन्नको लागि हो।यो चिकित्सा सल्लाहको रूपमा सेवा गर्ने उद्देश्यले होइन।यदि तपाईं घरमा आफ्नै अनुहारको मास्क बनाउने वा कहाँ किन्न सक्नुहुन्छ भन्ने बारे थप जानकारी खोज्दै हुनुहुन्छ भने, हामीसँग तपाईंको लागि पनि स्रोतहरू छन्।यो कथा बारम्बार अपडेट हुन्छ जब नयाँ जानकारी प्रकाशमा आउँछ र सामाजिक प्रतिक्रियाहरू विकास जारी रहन्छ।

#DYK?अनुहार छोप्ने कपडा लगाउने सम्बन्धमा CDC को सिफारिसले #COVID19 बाट सबैभन्दा कमजोरलाई जोगाउन मद्दत गर्न सक्छ।@Surgeon_General जेरोम एडम्सले केही सजिलो चरणहरूमा अनुहार कभर गर्ने हेर्नुहोस्।https://t.co/bihJ3xEM15 pic.twitter.com/mE7Tf6y3MK

महिनौंसम्म, सीडीसीले COVID-19 बाट बिरामी भएको वा पुष्टि भएका व्यक्तिहरूका साथै चिकित्सा हेरचाह गर्ने कामदारहरूको लागि मेडिकल-ग्रेड फेस मास्क सिफारिस गर्‍यो।तर अमेरिकाभरि र विशेष गरी न्यु योर्क र अहिले न्यु जर्सी जस्ता हटस्पटहरूमा स्पाइकिंग केसहरूले वर्तमान उपायहरू वक्र समतल गर्न पर्याप्त बलियो नभएको प्रमाणित गरेको छ।

त्यहाँ पनि डाटा छ कि सुपरमार्केट जस्ता भीडभाड ठाउँहरूमा घरेलु मास्क लगाउनको लागि केही फाइदा हुन सक्छ, बिना अनुहार छोप्ने।सामाजिक दूरी र हात धुने अझै पनि सर्वोपरि छन् (थप तल)।

गत हप्ता, अमेरिकी फोक्सो संघका प्रमुख मेडिकल अफिसर डा अल्बर्ट रिजोले इमेल गरिएको कथनमा यसो भने:

सबै व्यक्तिहरूले मास्क लगाउनाले तिनीहरूको वरिपरि खोक्दा वा हाच्छिउँ गर्ने श्वासप्रश्वासका थोपाहरूबाट केही हदसम्म अवरोध सुरक्षा दिन सक्छ।प्रारम्भिक रिपोर्टहरूले देखाउँदछ कि भाइरस संक्रमित व्यक्तिले क्षेत्र छोडेको एक देखि तीन घण्टासम्म हावामा थोपाहरूमा बाँच्न सक्छ।आफ्नो अनुहार छोप्दा यी थोपाहरूलाई हावामा प्रवेश गर्न र अरूलाई सङ्क्रमण हुनबाट रोक्न मद्दत गर्नेछ।
**************

डबल फेस शिल्ड एन्टि-थोपा किन्नुहोस्: जानकारीमा इमेल पठाउनुहोस्@cdr-auto.com

**************
"WHO ले #COVID19 का लागि मेडिकल र गैर-मेडिकल मास्कको प्रयोगलाई अझ व्यापक रूपमा मूल्याङ्कन गर्दै आएको छ। आज, WHO ले देशहरूलाई त्यो निर्णय गर्न समर्थन गर्न निर्देशन र मापदण्ड जारी गर्दैछ" -@DrTedros #coronavirus

अमेरिकन लङ्ग एसोसिएसनका अनुसार कोभिड-१९ बाट संक्रमित चार मध्ये एक जनामा ​​हल्का लक्षण वा कुनै पनि लक्षण देखिँदैन।तपाईं अरूको वरिपरि हुँदा कपडाको अनुहार छोप्ने प्रयोगले ठूला कणहरूलाई रोक्न मद्दत गर्न सक्छ जुन तपाईंले खोकी, हाच्छ्युँ वा अनजानमा निस्कने र्याल (जस्तै, बोल्ने माध्यमबाट) बाहिर निस्कन सक्नुहुन्छ, जसले अरूमा सर्ने प्रसारणलाई ढिलो गर्न सक्छ यदि तपाईंले नगर्नु भयो भने। थाहा छ तपाई बिरामी हुनुहुन्छ।

"यी प्रकारका मास्कहरू लगाउनेलाई जोगाउनको लागि होइन, तर अनावश्यक प्रसारणबाट जोगाउनको लागि हो - यदि तपाईं कोरोनाभाइरसको एसिम्प्टोमेटिक क्यारियर हुनुहुन्छ भने," अमेरिकी फोक्सो एसोसिएसनले एउटा ब्लग पोष्टमा भनेको छ जसले घरेलु मास्क लगाउने बारेमा छलफल गर्दछ (हाम्रो मास्कमा जोड दिनुहोस्। )।

CDC को सन्देशबाट सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण टेकवे यो हो कि तपाईले घरबाट बाहिर निस्कँदा आफ्नो अनुहार छोप्नु भनेको "स्वैच्छिक सार्वजनिक स्वास्थ्य उपाय" हो र घरमा सेल्फ-क्वारेन्टाइन, सामाजिक दूरी र राम्ररी हात धुने जस्ता प्रमाणित सावधानीहरू बदल्नु हुँदैन।

CDC प्रोटोकल र COVID-19 बिरूद्ध सुरक्षामा अमेरिकी अख्तियार हो, कोरोनाभाइरसको कारणले हुने रोग।

CDC को शब्दहरूमा, यसले "सार्वजनिक सेटिङहरूमा कपडाको अनुहार छोप्ने सिफारिस गर्दछ जहाँ अन्य सामाजिक दूरी उपायहरू कायम राख्न गाह्रो हुन्छ (जस्तै किराना पसल र फार्मेसीहरू) विशेष गरी महत्त्वपूर्ण समुदाय-आधारित प्रसारण क्षेत्रहरूमा।"(जोर CDC को छ।)

संस्थानले आफैंको लागि मेडिकल वा सर्जिकल-ग्रेड मास्कहरू नखोज्ने र स्वास्थ्य सेवाकर्मीहरूलाई N95 रेस्पिरेटर मास्कहरू छोड्न, धुने र पुन: प्रयोग गर्न सकिने आधारभूत कपडा वा कपडाको कभरिंगहरू छनौट गर्ने भनेको छ।पहिले, एजेन्सीले अस्पताल र चिकित्सा सुविधाहरूमा घरेलु अनुहारको मास्कलाई अन्तिम उपाय मानेको थियो।घरेलु मास्कहरूमा CDC को मूल अडानको बारेमा थप पढ्न जारी राख्नुहोस्।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा तपाईको सम्पूर्ण नाक र मुख छोप्नु हो, जसको मतलब अनुहारको मास्क तपाईको चिन मुनि फिट हुनुपर्छ।यदि तपाईं भीडभाड पसलमा हुनुहुन्छ, कसैसँग कुरा गर्न मन पराउँदा तपाईंले आफ्नो अनुहारबाट यसलाई हटाउनुभयो भने कभर कम प्रभावकारी हुनेछ।उदाहरणका लागि, सुपरमार्केटमा लाइनमा बस्नुको सट्टा आफ्नो कार छोड्नु अघि आफ्नो आवरण मिलाउनु राम्रो हुन्छ।किन फिट यति महत्त्वपूर्ण छ भनेर पढ्नुहोस्।

हप्ताहरूदेखि, घरेलु अनुहारको मास्कहरू अस्पतालका सेटिङहरूमा र सार्वजनिक रूपमा व्यक्तिहरूद्वारा पनि प्रयोग गरिनुपर्छ कि भनेर बहस चलेको छ।यो यस्तो समयमा आएको हो जब प्रमाणित N95 रेस्पिरेटर मास्कको उपलब्ध स्टक - कोरोनाभाइरस महामारीको बिरूद्ध लड्ने स्वास्थ्य सेवाकर्मीहरूले प्रयोग गर्ने आवश्यक सुरक्षात्मक उपकरणहरू - महत्वपूर्ण तल्लो तहमा पुगेको छ।

मेडिकल सेटिङमा, हातले बनाएको मास्कहरू वैज्ञानिक रूपमा तपाईंलाई कोरोनाभाइरसबाट बचाउनको लागि प्रभावकारी साबित भएका छैनन्।किन नगर्ने ?जवाफ N95 मास्कहरू बनाउने, प्रमाणित गर्ने र लगाउने तरिकामा आउँछ।हेरचाह केन्द्रहरूलाई "नहीँ भन्दा राम्रो" दृष्टिकोण लिन बाध्य पारिएको भए यसले फरक पर्दैन।

यदि तपाईंसँग हातमा N95 मास्कको आपूर्ति छ भने, तिनीहरूलाई तपाईंको नजिकको स्वास्थ्य सेवा सुविधा वा अस्पतालमा दान गर्ने विचार गर्नुहोस्।यहाँ आवश्यक परेका अस्पतालहरूलाई हात सेनिटाइजर र सुरक्षात्मक उपकरणहरू कसरी दान गर्ने भन्ने बारे छ - र किन तपाईंले आफ्नै हात सेनिटाइजर बनाउनबाट टाढा रहनु पर्छ।

N95 रेस्पिरेटर मास्कलाई अनुहार ढाक्ने पवित्र ग्रेल मानिन्छ, र चिकित्सा पेशाहरूले लगाउनेलाई कोरोनाभाइरस प्राप्त गर्नबाट जोगाउन सबैभन्दा प्रभावकारी मानिन्छ।

N95 मास्कहरू अन्य प्रकारका सर्जिकल मास्कहरू र फेस मास्कहरू भन्दा भिन्न हुन्छन् किनभने तिनीहरूले श्वासप्रश्वास यन्त्र र तपाईंको अनुहारको बीचमा कडा छाप बनाउँछन्, जसले कम्तिमा 95% हावाजन्य कणहरू फिल्टर गर्न मद्दत गर्दछ।तिनीहरूलाई लगाउँदा सास फेर्न सजिलो बनाउन तिनीहरूले श्वास फेर्न भल्भ समावेश गर्न सक्छन्।कोरोनाभाइरस हावामा ३० मिनेटसम्म रहन सक्छ र बाष्प (सास), कुरा गर्ने, खोक्दा, हाछ्युँ गर्दा, लार र सामान्यतया छोइएका वस्तुहरू मार्फत व्यक्तिबाट अर्को व्यक्तिमा सर्छ।

प्रत्येक निर्माताबाट N95 मास्कको प्रत्येक मोडेल व्यावसायिक सुरक्षा र स्वास्थ्यको लागि राष्ट्रिय संस्थानले प्रमाणित गरेको छ।N95 सर्जिकल रेस्पिरेटर मास्कहरू शल्यक्रियामा प्रयोगको लागि फूड एन्ड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन द्वारा माध्यमिक क्लियरेन्सबाट जान्छन् - तिनीहरूले चिकित्सकहरूलाई बिरामीको रगत जस्ता पदार्थहरूको सम्पर्कबाट राम्रोसँग जोगाउँछन्।

अमेरिकी स्वास्थ्य हेरचाह सेटिङहरूमा, N95 मास्कहरू प्रयोग गर्नु अघि OSHA, व्यावसायिक सुरक्षा र स्वास्थ्य प्रशासनद्वारा सेट गरिएको प्रोटोकल प्रयोग गरेर अनिवार्य फिट परीक्षणको माध्यमबाट पनि जानुपर्छ।निर्माता 3M को यो भिडियो मानक सर्जिकल मास्क र N95 मास्क बीच केही प्रमुख भिन्नता देखाउँछ।घरेलु मास्कहरू अनियमित छन्, यद्यपि केही अस्पताल वेबसाइटहरूले रुचाइएको ढाँचाहरूलाई औंल्याउँछन् जुन उनीहरूले प्रयोग गर्न सुझाव दिन्छन्।

घरमै बनाएको फेस मास्कहरू घरमै बनाउन छिटो र प्रभावकारी हुन सक्छ, सिलाई मेसिन वा हातले सिलाई।तातो फलाम, वा बन्दना (वा अन्य कपडा) र रबर ब्यान्डहरू प्रयोग गर्ने जस्ता सिलाई प्रविधिहरू पनि छैनन्।धेरै साइटहरूले ढाँचा र निर्देशनहरू प्रदान गर्दछ जसले कपास, लोचदार ब्यान्डहरू र सामान्य धागोको बहु तहहरू प्रयोग गर्दछ।

र ठुलो रूपमा, ढाँचाहरूमा तपाईंको कानमा फिट हुनको लागि लोचदार पट्टाहरू सहित साधारण तहहरू हुन्छन्।केहि N95 मास्क को आकार को रूप मा अधिक contoured छन्।अझै अरूले पकेटहरू समावेश गर्दछ जहाँ तपाइँ "फिल्टर मिडिया" थप्न सक्नुहुन्छ जुन तपाइँ अन्यत्र किन्न सक्नुहुन्छ।

सचेत हुनुहोस् कि त्यहाँ बलियो वैज्ञानिक प्रमाण छैन कि मास्कले अनुहारमा सिल बनाउनको लागि पर्याप्त कसिलो हुनेछ, वा भित्र फिल्टर सामग्री प्रभावकारी रूपमा काम गर्नेछ।मानक सर्जिकल मास्कहरू, उदाहरणका लागि, खाली ठाउँहरू छोड्न जानिन्छ।यसैले CDC ले अन्य सावधानीहरूमा जोड दिन्छ, जस्तै आफ्नो हात धुने र अरूबाट आफूलाई टाढा राख्ने, भीडभाड भएका क्षेत्रहरूमा अनुहार छोप्ने र कोरोनाभाइरस हटस्पटहरूमा जब तपाईं सार्वजनिक रूपमा बाहिर जानुहुन्छ।

धेरै साइटहरू साझा गर्ने ढाँचाहरू र घरेलु मास्कहरूका लागि निर्देशनहरू एलर्जीको मौसममा कारको निकास, वायु प्रदूषण र परागकण जस्ता ठूला कणहरूमा श्वास फेर्नबाट लगाउनेलाई फेसनल तरिकाको रूपमा सिर्जना गरिएको थियो।तिनीहरू तपाईंलाई COVID-19 प्राप्त गर्नबाट जोगाउने तरिकाको रूपमा कल्पना गरिएको थिएन।यद्यपि, सीडीसीले विश्वास गर्छ कि यी मास्कहरूले कोरोनाभाइरसको फैलावटलाई सुस्त बनाउन मद्दत गर्दछ किनकि अन्य प्रकारका मास्कहरू अब व्यापक रूपमा उपलब्ध छैनन्।

विश्वभरि भर्खरको कोरोनाभाइरस आक्रमणको कारण, मैले अनुहारको मास्क भित्र नबुना फिल्टर कसरी थप्ने भन्ने बारे धेरै अनुरोधहरू प्राप्त गरिरहेको छु।अस्वीकरण: यो फेस मास्क सर्जिकल फेस मास्क प्रतिस्थापन गर्न को लागी होइन, यो बजार मा सर्जिकल मास्क को कुनै लाभ छैन को लागी एक आकस्मिक योजना हो।सर्जिकल मास्कको उचित प्रयोग अझै पनि भाइरस संक्रमण रोक्नको लागि उत्तम तरिका हो।

विश्व स्वास्थ्य संगठनको साथमा, CDC एक आधिकारिक निकाय हो जसले चिकित्सा समुदायलाई पालना गर्न दिशानिर्देशहरू सेट गर्दछ।घरेलु मास्कहरूमा CDC को स्थिति कोरोनाभाइरस प्रकोप भर परिवर्तन भएको छ।

मार्च 24 मा, N95 मास्कको अभावलाई स्वीकार गर्दै, CDC वेबसाइटको एउटा पृष्ठले स्वास्थ्य सेवा प्रदायक, वा HCP, N95 मास्कमा पहुँच नभएको खण्डमा पाँच विकल्पहरू सुझाव दियो।

अनुहार मास्कहरू उपलब्ध नभएका सेटिङहरूमा, HCP ले अन्तिम उपाय [हाम्रो जोड] को रूपमा COVID-19 का बिरामीहरूको हेरचाहको लागि घरेलु मास्क (जस्तै, बन्दना, स्कार्फ) प्रयोग गर्न सक्छ।यद्यपि, घरेलु मास्कहरूलाई PPE मानिँदैन, किनकि HCP लाई सुरक्षित गर्ने तिनीहरूको क्षमता अज्ञात छ।यो विकल्प विचार गर्दा सावधानी अपनाउनुपर्छ।घरेलु मास्कहरू आदर्श रूपमा अनुहारको ढालसँग संयोजनमा प्रयोग गर्नुपर्छ जसले पूरै अगाडि (चिनो वा तलसम्म फैलिएको) र अनुहारको छेउमा ढाक्छ।

CDC साइटमा एक फरक पृष्ठ अपवाद बनाउन देखा पर्‍यो, तथापि, घरेलु मास्क सहित कुनै N95 मास्कहरू उपलब्ध नभएको अवस्थाहरूको लागि।(NIOSH भनेको व्यावसायिक सुरक्षा र स्वास्थ्यको लागि राष्ट्रिय संस्थान हो।)

सेटिङहरूमा जहाँ N95 रेस्पिरेटरहरू यति सीमित छन् कि N95 रेस्पिरेटरहरू र समान वा उच्च स्तरको सुरक्षा रेस्पिरेटरहरू लगाउने हेरचाहको नियमित अभ्यास मापदण्डहरू अब सम्भव छैन, र सर्जिकल मास्कहरू उपलब्ध छैनन्, अन्तिम उपायको रूपमा, यो HCP को लागि आवश्यक हुन सक्छ। NIOSH वा घरेलु मास्कहरू द्वारा कहिल्यै मूल्याङ्कन वा अनुमोदन नगरिएका मास्कहरू प्रयोग गर्नुहोस्।कोभिड-१९, क्षयरोग, दादुरा र भेरिसेला भएका बिरामीहरूको हेरचाहका लागि यी मास्कहरू प्रयोग गर्न विचार गर्न सकिन्छ।यद्यपि, यो विकल्प विचार गर्दा सावधानी अपनाउनुपर्छ।

3M, किम्बर्ली-क्लार्क र प्रेस्टिज अमेरिटेक जस्ता ब्रान्डहरूबाट घरेलु मास्कहरू र कारखाना-निर्मित मास्कहरू बीचको अर्को भिन्नता स्टेरिलाइजेशनसँग सम्बन्धित छ, जुन अस्पताल सेटिङहरूमा महत्त्वपूर्ण छ।हातले बनाएको अनुहारको मास्कको साथ, मास्क बाँझ वा कोरोनाभाइरस भएको वातावरणबाट मुक्त छ भन्ने कुनै ग्यारेन्टी छैन - प्रारम्भिक प्रयोग गर्नु अघि र प्रयोगको बीचमा तपाईंको कपासको मास्क वा अनुहार छोप्नु महत्त्वपूर्ण छ।

CDC दिशानिर्देशहरूले लामो समयदेखि N95 मास्कहरूलाई प्रत्येक एकल प्रयोग पछि दूषित मानेको छ र तिनीहरूलाई खारेज गर्न सिफारिस गर्दछ।जे होस्, N95 मास्कको गम्भीर अभावले धेरै अस्पतालहरूलाई डाक्टर र नर्सहरूलाई जोगाउने प्रयासमा चरम कदमहरू चालेको छ, जस्तै प्रयोगको बीचमा मास्कहरू डिकन्टमेट गर्ने प्रयास गर्ने, केही समयको लागि आराम गर्ने मास्कहरू मार्फत, र बाँझ बनाउन पराबैंगनी प्रकाश उपचारहरू प्रयोग गर्ने। उनीहरु।

सम्भावित खेल-परिवर्तन गर्ने चालमा, FDA ले मार्च 29 मा आफ्नो आपतकालीन शक्तिहरू प्रयोग गर्‍यो ओहायो-आधारित ब्याटेल नामक गैर-नाफा संस्थाबाट नयाँ मास्क नसबंदी प्रविधिको प्रयोगलाई अनुमोदन गर्न।गैर नाफामुखी संस्थाले न्युयोर्क, बोस्टन, सिएटल र वाशिंगटन, DC मा दिनमा 80,000 N95 मास्कहरू बाँझ राख्न सक्षम भएका आफ्ना मेसिनहरू पठाउन थालेको छ।मेशिनहरूले मास्कहरूलाई सेनिटाइज गर्न "वाष्प चरण हाइड्रोजन पेरोक्साइड" प्रयोग गर्दछ, तिनीहरूलाई २० पटकसम्म पुन: प्रयोग गर्न अनुमति दिन्छ।

फेरि, घरको प्रयोगको लागि कपडा वा कपडाको अनुहारको मास्कलाई वाशिङ मेसिनमा धोएर जीवाणुरहित गर्न सकिन्छ।

यो फेरि जोड दिन लायक छ कि तपाईंको आफ्नै अनुहारको मास्क सिलाईले तपाईंलाई उच्च जोखिमको अवस्थामा कोरोनाभाइरस प्राप्त गर्नबाट रोक्न सक्दैन, जस्तै भीडभाड हुने ठाउँहरूमा बस्नु वा तपाईंसँग नबस्ने साथीहरू वा परिवारसँग भेटघाट गर्न जारी राख्नु।

लक्षणरहित देखिने तर वास्तवमा भाइरसलाई हार्बर गर्ने कसैबाट कोरोना भाइरस सर्ने भएकोले, ६५ वर्षभन्दा माथिका र अन्तर्निहित अवस्था भएका व्यक्तिहरूको स्वास्थ्य र कल्याणका लागि यो महत्त्वपूर्ण छ कि कुन प्रमाणित उपायहरूले सबैलाई सुरक्षित राख्न मद्दत गर्दछ — क्वारेन्टाइन, विज्ञहरूका अनुसार सामाजिक दूरी र हात धुनु सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण छ।

थप जानकारीको लागि, यहाँ आठ सामान्य कोरोनाभाइरस स्वास्थ्य मिथकहरू छन्, कसरी आफ्नो घर र कार सफा गर्ने, र कोरोनाभाइरस र COVID-19 को बारे मा तपाईंका सबै प्रश्नहरूको जवाफ।

सम्मानजनक हुनुहोस्, यसलाई सभ्य राख्नुहोस् र विषयमा रहनुहोस्।हामी हाम्रो नीति उल्लङ्घन गर्ने टिप्पणीहरू मेटाउँछौं, जुन हामी तपाईंलाई पढ्न प्रोत्साहन गर्छौं।छलफल थ्रेडहरू हाम्रो विवेकमा कुनै पनि समयमा बन्द गर्न सकिन्छ।